반응형 식후혈당관리1 혈당 조절이 쉬워지는 일상 속 습관 6가지 혈당이 왜 중요할까요? 무심코 넘기기 쉬운 신호들혈당은 단순히 당뇨병과만 관련된 것이 아닙니다.식후 피로, 집중력 저하, 잦은 배고픔 등도 혈당 불균형의 신호일 수 있습니다.이 글에서는 '혈당 스파이크(급격한 상승)'를 막고장기적인 건강에 도움 되는 혈당 안정 습관을 알려드리겠습니다.식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다채소 → 단백질 → 탄수화물, 이 순서를 기억하세요음식을 먹는 순서에 따라 혈당 상승 속도가 달라집니다.식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹고,그 다음에 단백질과 지방, 마지막에 탄수화물을 섭취하면음식이 위에서 천천히 흡수되어 혈당 상승을 완만하게 조절할 수 있습니다.식사 순서 하나로도 당뇨병 예방 효과를 기대할 수 있습니다.아침은 꼭 먹되, 단백질 중심으로 구성하세요공복 시간 연장보다 중요한.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
