반응형 식습관1 40대와 50대를 위한 건강관리 전략 총정리 중년 이후 건강, 어떻게 지켜야 할까?40대와 50대는 신체 기능이 점차 저하되기 시작하며, 만성질환의 발병 위험도 증가하는 시기입니다. 이 시기의 건강관리는 단순한 예방을 넘어, 노후의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 본 글에서는 40~50대가 반드시 실천해야 할 건강관리 전략을 분야별로 정리하였습니다.식단 관리의 핵심은 ‘균형과 절제’입니다40대 이후 기초대사량이 줄어들며, 같은 양의 음식을 섭취해도 체중이 쉽게 늘 수 있습니다.따라서 음식의 질과 양을 모두 고려한 식단 조절이 중요합니다. 지방은 적게, 단백질은 충분히,탄수화물은 복합 탄수화물 위주로 섭취하는 것이 기본 원칙입니다.식이섬유가 풍부한 채소류와 과일은 포만감을 주면서도 혈당 조절에 효과적이며,정제된 탄수화물은 혈당 스파이크를 유발할.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
