반응형 건강정보1 면역력 높이는 생활습관, 실천하면 건강이 달라집니다 면역력을 높이는 습관, 어떤 것이 있을까요?하루하루 반복되는 일상 속에서 우리의 몸은 다양한 외부 자극에 노출되어 있습니다이때 몸을 지키는 방어체계가 바로 면역력인데요면역력이 약해지면 잔병치레는 물론 만성 질환의 위험까지 높아질 수 있습니다이번 글에서는 면역력을 자연스럽게 끌어올릴 수 있는 생활습관을여러 가지 각도에서 알아보겠습니다규칙적인 수면은 면역력의 기본매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관은우리 몸의 생체 리듬을 안정시켜 면역세포의 활동을 원활하게 만듭니다수면 중 생성되는 멜라토닌은 항산화 작용과 면역 기능을 도와주며잠이 부족하면 감염에 더 쉽게 노출되므로성인은 하루 7~8시간의 숙면을 유지하는 것이 중요합니다운동은 면역세포를 활성화시킵니다격한 운동보다 중요한 건 꾸준한 중간 강도의 운동입니다빠르.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
